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一品料理 とれたて小松菜のお浸し

区内の農家さんに届けていただいた、新鮮な小松菜を使用したお浸しです。(平成21年9月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で加減してお作りください。

小松菜   …120g
緑豆もやし …80g
えのきたけ …40g
しょうゆ  …小さじ2

作り方

1 小松菜は熱湯で茹で、水にとり、3cm幅に切る。

2 緑豆もやし、えのきたけは熱湯で茹で、そのままザルにあけて冷やす。

3 1と2をしょうゆで和える。


1人分の栄養価


エネルギー :11 kcal
たんぱく質 :1.3 g
脂 質 :0.1 g
食塩相当量 :0.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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