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一品料理 ビーンズストロガノフ(麦ごはん)

(令和4年11月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

牛肉(小間)  :80g
赤ワイン    :8g
大豆      :80g
玉ねぎ     :200g[薄切り]
にんじん    :80g[いちょう切り]
にんにく    :4g[みじん切り]
マッシュルーム :40g
セロリ     :12g[みじん切り]
洋風だし    :40g
デミグラスソース:60g
トマトピューレ :40g
食塩      :4g
白コショウ   :0.12g
ローリエパウダー:0.08g
サラダ油    :4g(小さじ1)
水       :100g
小麦粉     :20g
バター     :10g
サラダ油    :10g(大さじ1弱)

作り方

1 だいずを茹でる。

2 バター、植物油を熱し、小麦粉を炒め、ルウを作る。

3 油を熱し、にんにく、牛肉を赤ワインをふりながら炒める。

4 水、洋風だし、調味料を入れ、煮る。

5 2を加え、1を入れて、よく煮込む。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :448 kcal
たんぱく質 :14.0 g
脂 質 :13.9 g
食塩相当量 :1.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
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写真6
写真7
 
 
 
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