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一品料理 赤飯(ごま塩)

(令和4年4月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米      :300g
もち米      :120g
赤飯用あずき(缶):120g[汁も使用する]
水        :460g
食塩       :2.4g(小さじ2/5)

いりごま(黒)  :8g
食塩       :1.2g(小さじ1/5)
水        :5.2g(小さじ1強)

作り方

1 精白米ともち米を釜に入れ、あずき、調味料を加え、あずきの煮汁と水を合わせて、米の1.15倍の分量の水で炊く。
2 いりごま、食塩、水をあわせて加熱し、ごま塩を作る。
3 炊き上がった赤飯に2を振って、茶碗に盛り付ける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :408 kcal
たんぱく質 :8.0 g
脂 質 :2.3 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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