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一品料理 赤飯(ごま塩)

(令和4年4月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米    : 200g
もち米    : 80g
清酒    :4g
ささげ(乾) : 20g
いりごま(黒): 3.6g
食塩     : 0.8g
水      : 3.6g(小さじ1弱)

作り方

1 ささげは茹でる。

2 米、もち米、水、清酒、ゆで汁をさっと混ぜ、炊飯する。

3 蒸らす時に、ささげをのせる。

4 水、ごま、塩を入り、ごま塩を作る。

5 茶碗に盛り、ごま塩をふる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :275 kcal
たんぱく質 :5.8 g
脂 質 :1.3 g
食塩相当量 :0.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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