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一品料理 肉豆腐

(令和4年1月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

押し豆腐   :360g[2cm角に切る]
豚肉(小間) :100g
玉ねぎ    :120g[薄切り]
にんじん   :40g[厚めのいちょう切り]
しらたき   :80g[5cmに切り、茹でる]
長ねぎ    :80g[厚さ1cmの斜め切り]
しょうが   :2g[みじん切り]

植物油    :4g(小さじ1)
清酒     :4g(小さじ1弱)
みりん    :4g(小さじ2/3)
三温糖(砂糖):8g(大さじ1弱)
しょうゆ   :32g(大さじ1と3/4)
水      :40g(大さじ2と2/3)

作り方

1 油を熱し、しょうが、豚肉を炒め酒をふる。

2 玉ねぎ、にんじん、しらたきを加え炒める。

3 水、みりん、三温糖(砂糖)、しょうゆを入れる。

4 豆腐を入れる。

5 ねぎを入れ、煮る。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :150 kcal
たんぱく質 :12.4 g
脂 質 :6.3 g
食塩相当量 :1.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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