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一品料理 さつま芋とナッツのかりんとう

(平成31年1月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

さつまいも    :140g[一口大に切る]
カシューナッツ  :40g
植物油      :適量
牛乳       :14g(大さじ1弱)
三温糖(砂糖)  :12g(大さじ1と1/3)
いりごま(白)  :4g(小さじ1と1/3)[からいりする]

作り方

1 さつまいも、カシューナッツを焦がさないように揚げる。

2 牛乳、三温糖(砂糖)を合わせて加熱し、たれを作る。

3 1に2をからめ、ごまをふる。


1人分の栄養価


エネルギー :160 kcal
たんぱく質 :2.7 g
脂 質 :9.5 g
食塩相当量 :0.1 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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