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一品料理 ひなちらし寿司

ひな祭りは、3月3日の桃の節句で、女の子のお祭りとして、ひな壇をもうけ、ひな人形を飾り、ひしもち、白酒、桃の花などをそえて祝います。
(平成30年3月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米   :340g

すし酢
 酢    :40g(大さじ2と2/3)
 食塩   :4g(小さじ2/3)
 砂糖   :16g(大さじ2弱)

むきえび     :60g[茹でる、酒をふる]
酒        :2.4g(小さじ1/2)

にんじん     :40g[千切り]
干ししいたけ   :4g[水で戻す、千切り]
かんぴょう    :8g[戻す、千切り]
砂糖       :8g(大さじ1弱)
しょうゆ     :10g(大さじ1/2強)
みりん      :2.4g(小さじ1/2弱)
食塩       :少々
水        :28g(大さじ2弱)

れんこん     :28g[いちょう切り]
酢        :8g(大さじ1/2強)

卵        :60g
植物油      :2g(小さじ1/2)

さやえんどう(きぬさや)  :12g[茹でる、斜めに半分に切る]

いりごま(白)  :10g(大さじ1強)[から炒りする]

作り方

1 ごはんを炊く。

2 すし酢を加熱しておく。

3 にんじん、しいたけ、かんぴょうを調味料で煮る。

4 3にえびを加える。

5 れんこんは茹でて、酢をかけて冷却し、すし酢に漬ける。

6 いり卵を作る。

7 ごはん、すし酢、4の具、れんこん、きぬさや、いり卵、ごまを混ぜる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :407 kcal
たんぱく質 :11.1 g
脂 質 :4.3 g
食塩相当量 :1.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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