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一品料理 ピースご飯

生のグリンピースを使った季節の味です。米にもち米を少し入れ、昆布茶や塩、酒などで味つけをして炊いたご飯に、茹でたグリンピースを、つぶさないように混ぜて作りました。
(平成29年5月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米  :340g
もち米  :40g
昆布茶  :2g(小さじ1/2弱)
みりん  :6g(小さじ1)
食塩   :4.4g(小さじ3/4)
清酒   :10g(小さじ2)

グリンピース  :60g(茹でる)

作り方

1 米ともち米に、昆布茶、みりん、食塩、清酒、水を加えて炊く。

2 炊き上がったご飯に、グリンピースをつぶさないように注意して混ぜる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :361 kcal
たんぱく質 :6.8 g
脂 質 :1.0 g
食塩相当量 :1.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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