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一品料理 チャーハン風混ぜご飯/平成27年12月 市立保育園給食レシピ

 さいたま市立保育園12月の給食より「チャーハン風混ぜご飯」を紹介します。
 食物アレルギー児に配慮し、卵が入らないチャーハンです。炊き上がったご飯と炒めた具を合わせます。
 子どもたちが食べやすいようにおにぎりにして提供しました。

材料

(幼児4人分のおやつ)
精白米  :1合
豚ひき肉 :40 g
玉葱    :40 g(中1/5個)
人参    :20 g(中1/5本)
ピーマン  :25 g(中1個)
油      :適量
塩・こしょう :少々
しょうゆ   :4ml(小さじ1弱)

作り方

1 精白米を炊飯する。

2 玉葱、人参、ピーマンをみじん切りにする。

3 豚ひき肉と2を炒め、塩、こしょう、しょうゆで味付けをする。

4 1と3を混ぜ合わせる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :153 kcal
たんぱく質 :4.5 g
脂 質 :1.4 g
食塩相当量 :0.6 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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