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一品料理 呉汁

(平成27年5月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

大豆(水煮):80g(ミキサーですりつぶす)
豚肉(小間):40g
板こんにゃく:40g(色紙切りにし、ゆでる)
にんじん  :40g(いちょう切り)
だいこん  :60g(いちょう切り)
じゃがいも :80g(さいの目切り)
長ねぎ   :40g(小口切り)

だし汁   :440g
米みそ(白):40g(大さじ2強)

作り方

1 鍋にだし汁を入れ、豚肉、こんにゃく、にんじん、だいこん、じゃがいもを順に煮ていく。
             
2 すりつぶした大豆を入れる。

3 みそを入れて味を整える。

4 長ねぎを入れて仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :98 kcal
たんぱく質 :7.1 g
脂 質 :3.1 g
食塩相当量 :1.1 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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