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一品料理 くわい煮ころがし

さいたま市の特産品である「くわい」を使ったレシピです。(平成20年11月 地元野菜を使った料理講習会より)

材料

 (6人分)

くわい    …Mサイズ 18個くらい
鶏ひき肉   …150g
油揚げ    …1枚

かつお節だし汁…1/4カップ(50ml)
みりん    …1/4カップ
しょうゆ   …1/4カップ
砂糖     …1/4カップ
片栗粉    …少々
小ねぎ    …少々 

作り方

1 くわいは皮をむいて、160度くらいの油で色目がつくまで、素揚げをする。
 (小さいくわいは、皮付きのままでもよい)

2 油揚げは長さ2cmくらいの細切りにする。小ねぎは刻んでおく。

3 鍋にだし汁、みりん、鶏ひき肉を入れ、よく混ぜてから、火にかける。
しょうゆ、砂糖、油揚げ、揚げたくわいを入れて、煮含める。

4 片栗粉を同量の水で溶き、鍋の中にまわし入れる。
最後に小ねぎを加えて、出来上がり。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜  1 
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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