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一品料理 静岡おでん

静岡地方のおでんは『黒おでん』といわれ、通常のおでんよりも黒い色をしています。黒い色の黒はんぺん(いわし・たら・さばから作られている)が入ったり、牛すじが入ります。おでんの種はくしに刺して煮込みます。かつお節を細かくした、だし粉をかけて食べるのも特徴です。
(平成27年3月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください.

鶏肉(角切り):100g
にんじん:80g
だいこん(根):160g
板こんにゃく(黒):80g
黒はんぺん:80g
じゃがいも:160g
結び昆布 :12g
うずら卵水煮:80g

無添加だしパック:12g
水:320g(カップ1と1/2強)

清酒  :8g(大さじ1/2強)
きび糖 :7.2g(小さじ2と1/2弱)
しょうゆ:20g(大さじ1強)
みりん :8g(大さじ1と1/3)
食塩  :0.8g(少々)

作り方

1 にんじんは乱切りにし、大根は厚めのいちょう切りとする。板こんにゃくは小さな三角にし、黒はんぺんは4等分にする。じゃがいもは12等分にする。 


2 無添加だしパックと結び昆布でだしをとる。

3 だし汁で鶏肉を煮る。

4 昆布を煮る。

5 にんじん、だいこんに火が通ったらこんにゃくを入れて煮る。

6 半量の調味料を入れる。

7 じゃがいも、うずら、黒はんぺんをいれ、残りの調味料を入れる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :157 kcal
たんぱく質 :11.3 g
脂 質 :5.2 g
食塩相当量 :1.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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