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一品料理 チコリーのグラタン

チコリーはさいたま市の特産品の一つです。アンディーブとも呼ばれ、水耕栽培で作られる野菜です。
レシピについて、市内ふるさとの味伝承士・農村女性アドバイザーからの提供を受けています。(「さいたま市農情報ガイドブック 平成20年版」から転載)

材料

 (4人分)
チコリー …4個
生ハム  …4枚
レモン  …1個
ナチュラルチーズ …80g
砂糖   …20g
塩    …少々

<ホワイトソース>
バター  …40g
小麦粉  …大さじ5
牛乳   …2カップ
塩    …小さじ1/2

作り方

1 チコリーはレモン汁と砂糖、塩を入れて7〜8分茹でる。

2 ゆでたチコリーの水気をペーパータオルでよくきり、縦半分に切る。

3 切ったチコリーの上に生ハムをのせる。

4 グラタン皿にバターを塗り、3を入れ、ホワイトソースをかける。

5 4の上にチーズをのせて、200〜230度のオーブンで15分位焼く。

《ホワイトソース》
1 バターで小麦粉を焦がさないようにいため、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。
2 塩を加え、沸騰したら弱火でとろみがつくまで混ぜる。


1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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