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一品料理 ラタトゥーユ

野菜を大きめにカットすることで、野菜のうま味や食感を感じられる料理です。(平成23年9月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

ベーコン  …40g
玉ねぎ   …100g(中1個)
エリンギ  …20g
なす    …80g(中1個)
ズッキーニ …40g
赤ピーマン …20g(中1個)
青ピーマン …20g(中1個)
にんにく  …4g
植物油(オリーブ油)…4g(小さじ1)

ホールトマト(缶) …120g
トマトピューレ …60g
水      …160g
ローリエパウダー …少々(0.04g)
塩  …2g(小さじ1/3)
白こしょう …少々
コンソメの素 …4g
しょうゆ   …4g(小さじ2/3)
中濃ソース  …4g(小さじ2/3)



作り方

1 玉ねぎ、エリンギ、なす、ズッキーニ、赤ピーマン、青ピーマンは2cm角に切る。
なすは切ったら、水につけてあくぬきをしておく。
にんにくはみじん切り、ベーコンは短冊切りにする。

2 鍋に植物油(オリーブ油)を熱し、にんにくを炒め、香りが出たらベーコンを炒める。

3 玉ねぎ、エリンギを加えて炒め、ホールトマト、トマトピューレ、水を入れる。

4 さらに、ローリエパウダー、塩、白こしょう、コンソメの素、しょうゆ、中濃ソースを加えて煮込む。

5 なす、ズッキーニを加え、さらに煮込む。

6 赤ピーマン・青ピーマンを加えて仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :86 kcal
たんぱく質 :3.1 g
脂 質 :5.0 g
食塩相当量 :1.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

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写真7
 
 
 
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