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一品料理 ミネストローネ

 野菜をたっぷりと使い、具だくさんのミネストローネにしました。野菜や豆が入っていますが、トマトベースで食べやすく、生徒もよく食べます。(平成23年2月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。)

鶏肉もも・皮なし …50g
ベーコン  …16g
白いんげん豆・乾燥 …16g
マカロニ・乾燥 …16g
じゃがいも …100g
玉ねぎ   …100g
にんじん  …50g
セロリー  …20g
にんにく  …1.6g
トマト水煮(缶) …80g
植物油   …2g(小さじ1/2)

水    …500ml
コンソメの素 …6g
塩     …4g(小さじ2/3)
白こしょう …少々

作り方

1 鶏肉は一口大に切る。ベーコンは細く切る。
白いんげん豆は、水で入れ、下ゆでする。

2 じゃがいも、玉ねぎ、にんじんは1.5cm角切りにする。
セロリーは薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。
トマト水煮は、トマトを角切りにする。

3 鍋に油とにんにくを入れ、ベーコンと鶏肉を炒める。
玉ねぎ、にんじん、セロリーを加え、さらに炒める。

4 水、コンソメの素を加える。

5 じゃがいも、トマト水煮、塩、こしょうを加える。

6 白いんげん豆、マカロニを加えて仕上げる。



1人分の栄養価


エネルギー :114 kcal
たんぱく質 :6.4 g
脂 質 :2.8 g
食塩相当量 :1.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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