特定非営利活動法人 船橋ウォーキング・ソサイエティ【S0166】
                           

2本のポールを使うウォーキング土曜例会

2016/11/05(土)本町北公園〜海老川ロード

 天高く馬肥える秋、というか晩秋です。本当に空が高く、きれいな青空です。元気にウォーミングアップから開始です。

 今日は海老川上流を歩きますが、その途中にある階段を利用して昇降練習をしてみました。ポールを使うと、階段の上り下りも楽に感じます。

 海老川ではインターバルウォーキングをしました。スタッフが吹く笛の音が合図です。1分間ゆっくり歩き、次の1分間は早歩きという風に……。程よい汗をかきました。

 本日より新会員がお一人仲間になりました。初めての例会はいかがでしたか?
少しずつポールを使うウォーキングに慣れて、楽しい時間を過ごしてくださいね!

 
   

ウォーキング前のストレッチ&筋トレ
階段昇降練習
たわわに実ったピラカンサ
インターバルウォーキング1
1分ゆっくり歩き→1分早歩きという様に歩きます
インターバルウォーキング2

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