特定非営利活動法人 船橋ウォーキング・ソサイエティ【S0166】
                           

熱中症に気を付けて…!(^^)!

2016/05/24(火) 美☆姿勢ウォーキング火曜定例会

夏の日差しになりました。まずは水分を補給して本日の定例会スタートです。

体が暑さに慣れていないこの時期や蒸し暑い梅雨の時期は熱中症になりやすいとのこと。
ウォーキングの前にコーチから熱中症を防ぐには水分補給が大切というお話がありました。

水ではなくスポーツドリンクがなぜ良いのか?
それは汗の成分に近いから。
塩分をとることが大切というのはご存知の方も多いはず(*^-^*)では糖分も必要ってご存知でしたか?
それは塩分を体に吸収するために糖分が必要だから。
その塩分と糖分がバランスよく入っているスポーツドリンク、特に電解質の物がいいそうです。

喉が渇いてからでは遅いので、こまめに水分補給することが大切です!!

日陰でストレッチをゆったりペースで行いました。
筋トレもジワジワと…
この日の計測は3分間でどのくらいの距離を歩けるか。
ほとんどの方が300mを超える距離を歩くことができました。
今年の夏は暑くなると予報が出ましたね(・_・;)
暑さに負けないために今から対策はバッチリと♪


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