特定非営利活動法人 船橋ウォーキング・ソサイエティ【S0166】
                           

雨の日は公民館で定例会です♪

2016/04/28(木) 2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

朝から雨のこの日…塚田公民館での定例会となりました。
それでも総勢13名が集まりました。

せっかくの室内レッスンということで、初めに講師の「認知症を知ろう」というミニ講座からスタートです。
認知症予防には一日に一度は外出しましょう。お洒落も忘れずに。有酸素運動もいいですね…という訳でウォーキングは最適なのです(^_^)v

歩くために足のお手入れも大切です。次のメニューは足指足裏からふくらはぎ、股関節までをゆっくりもみほぐします。血流がよくなってポカポカしてくるのがわかりますよ♪

筋トレも椅子を使ってじっくりと。
足が軽くなったら新聞紙を使って丸めた紙を足で広げたり手繰り寄せたり、足指でじゃんけんしたり…攣りそう…(´;ω;`)という声も出たりして楽しいストレッチになりました。
ウォーキングは輪になってツインとコーディネーションウォーキングを行いました。
雨の日は公園ではできないいつもと違ったレッスンをしているので、のぞきに来てみてくださいね。


前のページへ戻る
ふなばし市民力発見サイト