特定非営利活動法人 船橋ウォーキング・ソサイエティ【S0166】
                           

さあ、歩きましょう!!

2015/11/24(火) 美☆姿勢ウォーキング 火曜定例会

今年は暖かい11月ですが、さすがに肌寒くなってきました。
曇り空から太陽が顔を出し、本日も元気に定例会開始です。

これからの寒い冬を乗り越えるために体のバランスを整えることが大切です。
そのためには食事・睡眠・運動が基本ですよね。
そのひとつ、運動ではストレッチ・筋トレ・有酸素運動が有効です!(^^)!

歩く前にはストレッチと筋トレを時間をかけて行います。

寒くなるこの時期は、縮こまった体を伸ばして温めることも大切です。
心拍計を装着しています。
心拍数に気を付けてダイエットに効果的なウォーキングを目指して外周を2周しましたが、これが結構キツイ(;'∀')
このペースでも余裕で歩けるようになりたいと思います。


火曜例会のリーダーです。
縁の下の力持ち(*^-^*)

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