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一品料理 小松菜とかまぼこの辛みあえ

「さいたま市農情報ガイドブック 平成19年版」に掲載されているレシピです。
さいたま市で収穫の多い小松菜を使ったメニューです。

材料

(4人分)
小松菜  …200g
かまぼこ …20g
いりごま(白) …12g
塩    …適量

《豆板醤ソース》
しょうゆ …大さじ1
酒    …小さじ1
酢    …小さじ1
砂糖   …小さじ1
豆板醤  …小さじ1/2

作り方

1 小松菜は塩茹でにして、水けを絞り3cmの長さに切る。

2 かまぼこはあられ切りにし、さっと湯がく。

3 粗くすったごまと、豆板醤ソースの材料を混ぜる。

4 小松菜とかまぼこを3で和える。


1人分の栄養価


エネルギー :38 kcal
たんぱく質 :2.3 g
脂 質 :1.8 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜  1 
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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