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一品料理 ねぎスープ

ねぎスープに使われている長ねぎ、にんじんはさいたま市見沼区内で収穫されたものです。たっぷりと長ねぎが入り、とろみもつけ、寒い日には体があたたまります。(平成21年12月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭でご加減してお作りください。

鶏肉もも・皮なし …60g
木綿豆腐  …100g
わかめ(塩蔵)…16g
根深ねぎ  …40g
にんじん  …40g

水    …400g(カップ2)
鶏がらスープ …40g
しょうゆ …3g(小さじ1/2)
酒    …4g(小さじ2/3)
中華スープの素 …3g
塩    …2g(小さじ1/3)
こしょう …少々

片栗粉  …3g(小さじ1)
水    …6g(小さじ1強)
ごま油  …1.5g(小さじ2/5)

作り方

1 鶏肉を一口大に切る。豆腐は1cm角、わかめは水で戻し、ざく切りにする。
ねぎは斜め切り、にんじんはいちょう切りにする。

2 鍋に水と鶏がらスープを入れて煮る。煮えたら、にんじんを加え、あくをとりながら煮る。

3 しょうゆ、酒、中華スープの素、塩、こしょうを加える。

4 豆腐、ねぎ、わかめを入れ、煮えたら、水で溶いた片栗粉を流し入れて仕上げる。
 
5 最後にごま油を入れて出来上がり。


1人分の栄養価


エネルギー :55 kcal
たんぱく質 :5.4 g
脂 質 :2.1 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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