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一品料理 肉団子スープ

 肉団子スープには、しょうがやねぎもたっぷりと入り、体をあたためてくれます。肉団子は手作りならではの、やわらかい食感とおいしさがあります。1つ1つ形を丸く整えながら、だしの中に落として作ります。寒い冬におすすめの、体あたたまる一品です。
(平成21年11月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で加減してお作りください。

鶏ひき肉 …120g
卵    …16g(1/3個)
しょうが …2g
酒    …2g(小さじ2/5)
塩    …少々
片栗粉  …12g(大さじ1・1/3)
玉ねぎ  …16g

水    …400ml
かつお節 …40g(だし汁用)

にんじん …60g
大根・根 …60g
白菜   …80g
しょうゆ …4g(小さじ2/3)
豆腐   …80g
味噌・赤 …16g(小さじ2・2/3)
味噌・白 …16g(小さじ2・2/3)
長ねぎ  …20g(1/5本)
ほうれん草 …20g


作り方

1 鍋に水を入れ、沸騰したら、かつお節をさっと入れ、ぐらぐら煮立てずにだし汁をとる。

2 しょうがはみじん切り、玉ねぎを粗みじん切り、にんじん・大根はいちょう切り、白菜はざく切り、豆腐は角切り、長ねぎは小口切りにする。
ほうれん草はゆでて2〜3cm長さにきっておく。

3 鶏ひき肉に塩、酒、片栗粉、しょうが、玉ねぎ、卵を加え、よく混ぜておく。

4 1のだし汁を加熱し、その中に3を丸くして入れていく。

5 にんじん、大根、白菜を順に加えて煮る。

6 しょうゆ、豆腐を入れ、味噌を溶いて入れる。

7 最後にねぎ、茹でたほうれん草を入れ、味を調えて仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :95 kcal
たんぱく質 :8.7 g
脂 質 :2.9 g
食塩相当量 :1.2 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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