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一品料理 ボンゴレスパゲティ

(令和5年2月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

スパゲッティ   :280g
ボイルあさり   :120g[解凍する]
にんにく     :5g[みじん切り]
たまねぎ     :150g[みじん切り]
ホールトマト(缶):200g
トマトケチャップ :80g
コンソメ     :4g(大さじ1/2)
パルメザンチーズ :12g(大さじ2)
食塩       :2.4g[小さじ1/2]
白こしょう    :少々
オリーブ油    :10g(大さじ1弱)
パセリ      :少々[みじん切り]

作り方

1 油でにんにくを炒め、玉ねぎをよく炒める。

2 トマト缶、ケチャップ、コンソメを加え、トマトの酸味を飛ばすように煮る。

3 あさりを加え煮る。

4 調味料を加え、チーズを加え混ぜる。

5 スパゲッティをゆでる。

6 スパゲッティと具を混ぜ合わせ、パセリとパルメザンチーズをかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :390 kcal
たんぱく質 :18  g
脂 質 :5.7 g
食塩相当量 :2.32 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
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主菜   
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果物   

調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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