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一品料理 和風サラダ

(令和4年8・9月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

わかめ(塩蔵):12g[洗ってざく切り]
キャベツ:60g [千切り]
きゅうり :60g[輪切り]
食塩(下味):0.4g
だいこん(根):60g[いちょう切り]
植物油(ごま油):2g(小さじ1/2)
しょうゆ :10g(大さじ1/2強)
りんご酢:4g(小さじ1弱)
三温糖:2g(小さじ1/2)
すりごま(白):4g(小さじ2)

作り方

1 わかめ、野菜をそれぞれ茹でて粗熱をとる。

2 きゅうりに塩をふる。

3 調味料を合わせて加熱し、粗熱をとる。

4 ごまを炒って粗熱をとる。

5 1を2、3・4で和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :23 kcal
たんぱく質 :1.0 g
脂 質 :1.0 g
食塩相当量 :0.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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