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一品料理 道産子汁

北海道の郷土料理です。
「道産子汁」の「道産子」とは、“北海道で生まれたもの”を意味する言葉です。北海道は、広い台地で、たくさんの作物が育ち、牛や豚などの酪農も盛んです。道産子汁は、豚肉やじゃが芋、にんじん、とうもろこしなど、北海道でとれる食材を、たくさん使った、体が温まる汁物です。
(令和3年12月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

豚肉(小間)    :40g
木綿豆腐      :80g[さいの目切り]
じゃがいも     :80g[いちょう切り]
ホールコーン    :60g
緑豆もやし     :40g
にんじん      :20g[いちょう切り]
にんにく      :2g[みじん切り]

植物油       :4g (小さじ1)

かつお節(厚削り) :12g[だしをとる]
水         :440g

米みそ(白)    :36g(大さじ2)
しょうゆ      :4g(小さじ2/3)
バター       :4g(小さじ1)

長ねぎ       :40g[小口切り]

作り方

1 油を熱し、にんにくを弱火で炒め、豚肉を入れて炒める。

2 にんじん、じゃがいもを入れてさらに炒める。

3 だし汁を入れ、あくを取りながら煮る。

4 豆腐を入れて煮る。

5 もやし、ホールコーンを入れる。

6 ひと煮立ちしたら、長ねぎ、みそ、しょうゆ、バターを入れる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :98 kcal
たんぱく質 :5.5 g
脂 質 :3.4 g
食塩相当量 :1.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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