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一品料理 チキンチキンごぼう

山口県のソウルフードともいえる料理です。
鶏肉とごぼうをからりと揚げて、甘辛いたれをからめたご飯がすすむおかずです。
山口県内の給食では定番のメニューで、子どもたちにもダントツ人気のメニューだそうです。
(令和3年10月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

鶏肉    :200g[2cm角切り]
ごぼう   :40g[2mm斜め切り]
かたくり粉 :28g(大さじ3強)
植物油   :適量

しょうゆ   :16g(大さじ1弱)
三温糖   :16g(大さじ2弱)
みりん   :8g(大さじ1/2弱)
清酒    :8g(大さじ1/2強)

作り方

1 鶏肉とごぼうは、それぞれかたくり粉をつけて揚げる。

2 調味料を加熱し、たれを作る。

3 1、2を混ぜ合わせる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :197 kcal
たんぱく質 :13.1 g
脂 質 :9.6 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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