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一品料理 夏野菜のみそ汁

旬の野菜、かぼちゃ、なす、さやいんげんを使ったみそ汁です。
旬の食材は、おいしい、栄養価が高い、鮮度がいい、価格も安くなるなどいいことがいっぱいです。
(令和3年7月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

木綿豆腐   :60g[さいの目切り]
油揚げ    :20g[短冊、油抜き]
玉ねぎ    :60g[薄切り]
かぼちゃ   :80g[いちょう切り]
なす     :60g[いちょう切り]
さやいんげん :20g[2cmに切る]
白みそ    :16g(大さじ1弱)
赤みそ    :16g(大さじ1弱)

かつお節(厚削り):12g
水      :380g

作り方

1 さやいんげんを茹でて、冷却する。

2 だしをとる。

3 だし汁に玉ねぎ、豆腐、油揚げ、かぼちゃ、なすを入れて煮る。

4 みそを溶き入れ、1を加えて仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :74 kcal
たんぱく質 :3.9 g
脂 質 :2.4 g
食塩相当量 :1.0 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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