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一品料理 キッシュ/令和3年3月 市立保育園給食レシピ

さいたま市立保育園で提供している「キッシュ」を紹介します。
保育園の子どもたちからもリクエストが上がる、人気のメニューです。

材料

(幼児4人分)

卵       Mサイズ2個
ベーコン    40g
玉葱      1/5個
ほうれんそう  1/2束
バター     小さじ2
生クリーム   大さじ2と2/3
プロセスチーズ 40g
塩・こしょう  適量

作り方

1 卵は割卵し、溶きほぐしておく。

2 ベーコンは1cm幅に切り、玉葱は薄切りにする。
  ほうれん草は2cm幅に切り、ゆでて水冷し、しぼる。

3 鍋にバターを溶かしベーコン、玉葱を炒める。

4 3のあら熱がとれたら、1に加え、さらにほうれん草、生クリーム、チーズ、塩、こしょうを入れ軽く混ぜる。

5 天板に油もしくはクッキングシートをひき、4を流しこみオーブンで焼く。

※油を熱したフライパンで焼いて作ることもできます。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :177 kcal
たんぱく質 :7.3 g
脂 質 :15.2 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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