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一品料理 いわしのかばやき

(令和3年2月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

いわし開き(澱粉付き) :60g×4枚
植物油     :適量

しょうゆ    :12g(小さじ2)
三温糖(砂糖) :12g(大さじ1と1/3)
みりん     :4g(小さじ2/3)
水       :12g(大さじ1弱)

作り方

1 調味料(しょうゆ〜水)を煮立てて、たれを煮る。

2 いわし開き(澱粉付き)を揚げる。

3 2に1をからめる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :189 kcal
たんぱく質 :10.1 g
脂 質 :11.7 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
写真6
 
 
 
 
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