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一品料理 かんぱちの照り焼き

甘辛いタレで生徒が食べやすい味付けとなるよう工夫しました。魚を焼いた後に、タレをかけて配缶することで、見た目も良く、しっとりと仕上がります。
(令和3年1月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

かんぱち照焼味付  :60g×4切れ

水         :48g(大さじ3強)
三温糖(砂糖)   :7.2g(大さじ4/5)
しょうゆ      :12g(小さじ2)
みりん       :9.2g(大さじ1/2)

かたくり粉     :2.4g(小さじ1弱)
水         :4.8g(小さじ1)

作り方

1 かんぱちを焼く。

2 水、三温糖(砂糖)、しょうゆ、みりんを混ぜて加熱し、水溶きかたくり粉でとろみをつける。

3 1に2をかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :95 kcal
たんぱく質 :12.4 g
脂 質 :2.4 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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