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一品料理 おっきりこみうどん

「おっきりこみうどん」は、小麦粉を練って平たく太い麺を作り、大根やにんじんなど地場の野菜がたっぷりの鍋に「切っては入れ、切っては入れ」を繰り返したことからその名が付けられたそうです。
(令和2年11月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

地粉うどん   :280g

ごま油     :3.2g(小さじ1弱)
鶏肉(小間)  :60g
ごぼう     :20g[半月切り]
にんじん    :40g[いちょう切り]
だいこん    :40g[いちょう切り]
干ししいたけ  :4g[水で戻す、千切り]
しめじ     :20g[小房に分ける]
生揚げ     :60g[油抜き、短冊切り]

だし汁     :440g(しいたけの戻し汁を含む)

三温糖(砂糖) :4g(小さじ1と1/3)
みりん     :6g(小さじ1)
しょうゆ    :32g(大さじ2弱)
食塩      :1.6g(小さじ1/4)
清酒      :4g(小さじ1弱)

長ねぎ     :40g[小口切り]

作り方

1 だし汁をとる。生揚げは油抜きする。

2 油を熱して、鶏肉を炒める。

3 ごぼう、にんじんを炒め、だし汁を加える。

4 だいこん、しいたけ、しめじを加える。

5 生揚げと調味料(砂糖〜清酒)を入れて煮て、長ねぎを加える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :300 kcal
たんぱく質 :10.7 g
脂 質 :4.6 g
食塩相当量 :1.8 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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