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一品料理 2色天ぷら(さつま芋、竹輪の磯辺揚げ)

(令和2年10月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

さつまいも :120g[輪切り]
白竹輪   :100g[4等分に切る(横1/2、縦1/2に切る)]

小麦粉   :36g(大さじ4)
鶏卵    :20g
食塩    :0.8g
水     :28g(大さじ2)
青のり   :0.4g
植物油   :適量

作り方

1 小麦粉、鶏卵、食塩、水を合わせて天ぷらの衣を作り、2つに分け、さつまいも用と竹輪用にする。

2 さつまいもに1をつけて揚げる。

3 竹輪用の1に青のりを混ぜて衣をつくり、竹輪につけて揚げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :171 kcal
たんぱく質 :5.8 g
脂 質 :8.1 g
食塩相当量 :0.8 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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