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一品料理 魚のチーズ焼き/令和2年3月 市立保育園給食レシピ

さいたま市立保育園で提供している「魚のチーズ焼き」を紹介します。
魚が苦手でも食べやすい、子ども達に人気のメニューです。

材料

(幼児4人分)
鮭       :50g×4切れ
食塩      :少々
白こしょう   :少々
玉葱      :60g(中1/2玉)
バター     :4g(小さじ1)
ピザ用チーズ  :40g

作り方

1 鮭の裏表に塩、こしょうをしておく。

2 玉葱をみじん切りにする。

3 中火で熱したフライパンにバターをひき、鮭の両面を色が変わるまで焼く。

4 3の上に玉葱とピザ用チーズをのせ、蓋をして弱火で7〜8分ほど焼く。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :122 kcal
たんぱく質 :13.6 g
脂 質 :6.5 g
食塩相当量 :0.6 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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