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一品料理 ゆかり和え

(令和元年9月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

キャベツ  :180g[1cmの短冊切り]
 食塩   :0.6g[からいりする]

きゅうり  :100g[1/2斜め切り]
 食塩   :0.2g[からいりする]

ゆかり   :1.6g
食塩    :0.8g[からいりする]

作り方

1 キャベツ、きゅうりはそれぞれ茹でて冷却し、塩をふって混ぜる。

2 水分をしぼった1、ゆかり、食塩(味をみて加減する)を和えて仕上げる。 

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :15 kcal
たんぱく質 :1.0 g
脂 質 :0.1 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
 
 
 
 
 
 
 
 
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