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一品料理 きびなごフライ

(令和元年8月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

きびなごごまフライ  :144g(12本、1人3本)
植物油        :適量
中濃ソース      :12g(小さじ2)

作り方

1 きびなごフライを油で揚げる。

2 ソースをかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :100 kcal
たんぱく質 :5.5 g
脂 質 :5.3 g
食塩相当量 :0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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