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一品料理 枝豆ごはん

(令和元年7月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

精白米   :280g
板昆布   :4g
みりん   :4g(小さじ2/3)
食塩    :3.2g(小さじ1/2)
酒     :4g(小さじ1弱)
しょうゆ  :4g(小さじ2/3)

むき枝豆  :60g
食塩    :少々

しらす   :12g
植物油   :1g(小さじ1/4)

作り方

 (討膨缶N繊⊃紊魏辰┐匿罎。

◆〇淨Δ魃茹でする。

 しらすを炒る。

ぁ/罎上がったご飯に、↓を混ぜる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :285 kcal
たんぱく質 :8.1 g
脂 質 :2.5 g
食塩相当量 :1.1 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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