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一品料理 きのことチキンのカレー/食べつくスープ

きのこと豚肉のスープ(↓)が早変わり!
http://genki365.net/gnks18/pub/sheet.php?id=51637

おいしく減らそう食品ロス! 日曜日は食べつくスープ!
★日曜日、家族の時間があたたまる
★冷蔵庫がスッキリ片づいて気持ちがいい!
★スープなら具だくさんで栄養バランスもいい

材料

(材料:2人分)

きのこと豚肉のスープ :基本量の1/2 ※
鶏もも肉       :100g
たまねぎ       :1個
水          :500mL
カレールー      :50g (フレーク状のものが便利)
ごはん        :適宜

※「きのこと豚肉のスープ」のレシピ↓
http://genki365.net/gnks18/pub/sheet.php?id=51637

作り方

(調理時間:12分)

 〃椶發眛は、一口サイズに切る。
たまねぎは、皮をむいて薄切りにする。

◆‘蕕砲燭泙佑とサラダオイル大さじ1を入れて火にかけ、軽く色づくまで炒める。
鶏もも肉も加えて炒め、表面の色が変わったら「きのこと豚肉のスープ」と水500mLを加え、7〜8分煮込む。

 カレールーを加えて煮溶かす。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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