ホーム > レシピ検索(一品) > 鮭と青菜の押し麦リゾット/食べつくスープ

一品料理 鮭と青菜の押し麦リゾット/食べつくスープ

〜乾物や瓶詰の残りを使ってレンジで簡単!〜

おいしく減らそう食品ロス! 日曜日は食べつくスープ!
★日曜日、家族の時間があたたまる
★冷蔵庫がスッキリ片づいて気持ちがいい!
★スープなら具だくさんで栄養バランスもいい

材料

(材料:1人分)

押し麦    :45g(小袋1袋分)
鮭フレーク  :大さじ1
青菜     :1株 (小松菜、菜の花、ほうれん草など)
塩      :少々

作り方

(調理時間:7分)

 _,掲と水200mLを耐熱容器に入れ、器の端をあけてラップをかけ、600Wのレンジに4分かける。

◆〆フレークを加え、レンジに1分半かける。

 刻んだ青菜と水50mLを加え、レンジに1分かける。
全体を混ぜて味をみて、足りなければ塩で調節する。
鮭フレークが残っていれば塩のかわりに追加してもよい。

※ レンジによって差があるため、加熱時間を調節してください。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
前の画面へ戻る
▲ページトップ