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一品料理 ミネストローネ・チキンカレー/食べつくスープ

パプリカと残り野菜のミネストローネ(↓)が早変わり!
http://genki365.net/gnks18/pub/sheet.php?id=51630

おいしく減らそう食品ロス! 日曜日は食べつくスープ!
★日曜日、家族の時間があたたまる
★冷蔵庫がスッキリ片づいて気持ちがいい!
★スープなら具だくさんで栄養バランスもいい

材料

(材料:2人分)

ミネストローネ  :基本量の1/2 ※
鶏もも肉     :100g (豚肉、ひき肉でもOK)
オリーブオイル  :小さじ2
カレールー    :30g (フレーク状のものが便利)
ごはん      :適宜

※「パプリカと残り野菜のミネストローネ」のレシピ↓
http://genki365.net/gnks18/pub/sheet.php?id=51630

作り方

(調理時間:12分)

 〃椶發眛は食べやすい大きさに切る。

◆‘蕕縫リーブオイル小さじ2を熱し、鶏もも肉を入れて約2分、表面の色が変わったらミネストローネと水100mLを加えて7〜8分煮込む。

 カレールーを加えて溶かす。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー kcal
たんぱく質 g
脂 質 g
食塩相当量 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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