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一品料理 なめたけ和え

えのきたけをしょうゆで下煮して冷まし、和え物を作りました。歯ごたえのよい和え物です。
(平成31年4月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

こまつな    :40g[2〜3cmに切る]
キャベツ    :80g[短冊切り]
緑豆もやし   :80g

えのきたけ   :32g[2〜3cmに切る]
しょうゆ    :2g(小さじ1/3)
和風だしの素  :少々

しょうゆ    :8g(大さじ1/2弱)

作り方

1 野菜はそれぞれ茹でて冷却する。

2 えのきたけは、しょうゆと和風だしで下煮して、冷却する。

3 1と2をしょうゆで和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :12 kcal
たんぱく質 :1.2 g
脂 質 :0 g
食塩相当量 :0.4 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
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写真7
 
 
 
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