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一品料理 鶏肉のコーンフレーク焼き

(平成29年6月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

【A】
鶏肉(ももまたは胸皮なし切身) :4枚
 ※給食では、魚(鮭)などでも作ります。
食塩        :少々
こしょう      :少々
ヨーグルト     :大さじ1
マヨネーズ     :大さじ2

【B】
コーンフレーク   :25g(砕く)
パルメザンチーズ  :12g
ドライパン粉    :10g

作り方

1 【A】の調味料をよく混ぜて、鶏肉に切れ目を入れたものを、漬け込む。

2 Bの材料を混ぜておく。

3 1の鶏肉に【B】の衣をまぶす。

4 210度のオーブンで18〜20分焼く。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :160 kcal
たんぱく質 :16.0 g
脂 質 :6.6 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
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主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
 
 
 
 
 
 
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