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一品料理 炒り豆腐/平成29年5月 市立保育園給食レシピ

さいたま市立保育園で提供している「炒り豆腐」を紹介します。
豆腐、卵、豚ひき肉を使った優しい味の主菜です。

材料

(幼児4人分)
木綿豆腐   :1/2丁
卵      :M玉 1個
豚ひき肉   :80g
にんじん   :40g(1/3本)
生しいたけ  :20g(2枚)
玉ねぎ    :24g(約1/8個)
油      :4g(小さじ1)
砂糖     :12g(大さじ1と小さじ1)
しょうゆ   :20g(大さじ1強)

作り方

1 にんじん、しいたけは千切り、玉ねぎは薄切りにする。豆腐は1.5cm角に切る。

2 鍋に油を熱し、豚ひき肉、たまねぎ、にんじん、しいたけを入れて炒める。

3 2に砂糖、しょうゆ、豆腐を入れてなじませる。

4 卵を溶きほぐし、3に流し入れ、全体をよく炒める。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :128 kcal
たんぱく質 :10.9 g
脂 質 :6.4 g
食塩相当量 :0.8 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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