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一品料理 具雑煮

 「島原・天草一揆」の際、一揆軍の総大将であった「天草四朗」が「原城」に立てこもった時、農民たちの餅を食料として貯えさせ、山や海からいろいろな材料を集めて雑煮を炊き、3ヶ月も戦いました。これが「具雑煮」の始まりといわれています。
(平成29年4月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

鶏肉(小間)   :40g
凍り豆腐     :8g(千切り)※戻さず使用
かまぼこ     :20g(短冊切り)
さといも     :80g(短冊切り)
ごぼう      :40g(ささがき)
だいこん     :40g(短冊切り)
にんじん     :40g(短冊切り)
干ししいたけ   :4g(千切り、戻す)
冷凍白玉もち   :120g(直前に茹でる)
しょうゆ     :4g
うすくちしょうゆ :24g
食塩       :1.2g
刻み昆布     :2g(少量のだし汁で戻す)
かつお厚削り   :15g(だしをとる)
水        :480g

作り方

1 少量のだし汁で鶏肉、ごぼうを煮る。

2 残りのだし汁を入れて、にんじん、だいこんを煮る。

3 さといも、しいたけ、昆布を入れて煮る。

4 調味料を加え、凍り豆腐、かまぼこを入れて煮る。

5 味を調えて、白玉もちを入れて煮る。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :114 kcal
たんぱく質 :5.3 g
脂 質 :1.2 g
食塩相当量 :1.6 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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