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一品料理 ホキフライ

(平成29年3月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

ホキフライ  :4切れ(1人1切れ40g)
植物油    :適量
中濃ソース  :14g(大さじ3/4)

作り方

1 油を熱し、ホキフライを揚げる。

2 ソースをかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :119 kcal
たんぱく質 :4.6 g
脂 質 :7.1 g
食塩相当量 :0.6 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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果物   

調理のようす

写真2
写真3
写真4
写真5
 
 
 
 
 
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