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一品料理 魚のフライ/平成28年11月 市立保育園給食レシピ

さいたま市立保育園で11月に提供した「魚のフライ」を紹介します。子どもたちに大人気のメニューです。

材料

(幼児4人分)
鮭      :100 g程度の切り身2切れ
塩・こしょう :少々
小麦粉    :適量
卵      :1個
パン粉    :適量
揚げ油    :適量
ソース    :適量

作り方

1 鮭の切り身をそれぞれ半分に切り、塩こしょうする。

2 卵を溶きほぐす。

3 鮭にまんべんなく小麦粉をまぶし、卵液に浸し、パン粉をつけ、油で揚げる。

4 ソースをかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :162 kcal
たんぱく質 :13.2 g
脂 質 :8.1 g
食塩相当量 :0.8 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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