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一品料理 二色天ぷら(ちくわ、さつまいも)

今が旬のさつまいもを使った天ぷらです。あまくて、ほくほくするさつまいもの天ぷらは生徒からも人気のメニューです。
(平成28年10月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

ちくわ    :100g
さつまいも  :100g(ななめ輪切り)
小麦粉    :36g(大さじ4)
鶏卵     :24g(1/2個)
食塩     :少々
水      :20g(大さじ1と1/3)
植物油    :適量

作り方

1 小麦粉、卵、塩、水を混ぜて衣を作る。

2 ちくわ、さつまいもに1をつけて揚げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :159 kcal
たんぱく質 :6.0 g
脂 質 :7.2 g
食塩相当量 :0.7 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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