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一品料理 そらまめ入りかき揚げ/平成28年6月 市立保育園給食レシピ

さいたま市立保育園で提供した「そらまめ入りかき揚げ」を紹介します。旬のそらまめを使った新メニューです。

材料

(幼児4人分)
めかじき :120 g
にんじん :40 g(中1/3個)
玉葱   :60 g(中1/3個)
そらまめ :200 g(さやつきのもの6〜7さや)
 
小麦粉 :50 g(大さじ6弱)
食塩  :少々
水   :適量

揚げ油  :適量

【天つゆ】
かつおだし汁 :50 ml(大さじ3強)
醤油     :10 ml(小さじ2)
みりん    :10 ml(小さじ2)


作り方

1 めかじきは1cm角、にんじんはせん切り、玉ねぎはうす切りにする。

2 そらまめはさやから出して塩ゆでし、薄皮をむく。          

3 小麦粉、食塩、水を混ぜて衣を作り、1、2の具と混ぜる。

4 3を油で揚げる。                         

5 だし汁、しょうゆ、みりんを煮立てて天つゆをつくる。

6 かき揚げに天つゆをかける。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :187 kcal
たんぱく質 :8.1 g
脂 質 :10.2 g
食塩相当量 : 0.5 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

主食   
副菜   
主菜   
牛乳・乳製品   
果物   

調理のようす

写真2
写真3
 
 
 
 
 
 
 
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