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一品料理 うしお汁

(平成28年3月 市内公立小学校給食献立)

材料

(4人分)小学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

木綿豆腐        :80g(さいの目切り)
むき身はまぐり(水煮) :60g
かまぼこ        :16g(梅型に抜く、または一口大に切る)
だいこん        :60g(いちょう切り)
たけのこ(水煮)    :28g(いちょう切り)
みつば         :20g(1.5cm幅に切る)

鰹だしパック :4〜5g(だしをとる)
水      :300g

しょうゆ   :4g(小さじ2/3)
食塩     :2g(小さじ1/3)
みりん    :2.4g(小さじ1/2弱)

作り方

1 だし汁でだいこん、たけのこを煮る。

2 豆腐、はまぐり、かまぼこを加えて煮る。

3 しょうゆ、塩、みりんを加える。

4 みつばを加えて仕上げる。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :43 kcal
たんぱく質 :5.3 g
脂 質 :1.1 g
食塩相当量 :0.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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主菜   
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調理のようす

写真2
写真3
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写真6
 
 
 
 
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