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一品料理 白菜の浅漬け

冬が旬の野菜、「白菜」を使った浅漬けです。味付けは、塩としょうゆのみとシンプルですが、野菜のうまさを感じることができる一品です。
(平成28年1月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

はくさい  :120g(短冊切り)
食塩(下味):少々

きゅうり  :80g(輪切り)
食塩(下味):少々

しょうゆ  :1.2g(小さじ1/5)
食塩    :少々

作り方

1 はくさい、きゅうりを茹で、冷却し、塩をふる。

2 しょうゆを煮立てて、冷却する。

3 1、2を和える。

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :7 kcal
たんぱく質 :0.4 g
脂 質 :0 g
食塩相当量 :0.3 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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果物   

調理のようす

写真2
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写真7
 
 
 
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