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一品料理 ポテトのミートソース和え

 ポテトのミートソース和えは、じゃがいもと挽肉のコンビの1つで、揚げじゃがそぼろ和えと並ぶ、大人気メニューです。
(平成27年12月 市内公立中学校給食献立)

材料

(4人分)中学生1人分の4人分量です。ご家庭で量を加減してお作りください。

じゃがいも :400g(一口大に切る)
食塩    :少々
白こしょう :少々

豚挽肉   :160g
たまねぎ  :200g(粗みじん切り)
にんじん  :60g (粗みじん切り)
マッシュルーム(水煮):40g
にんにく  :2g (みじん切り)
植物油   :6g
水      :120g

スープストック(コンソメスープの素):6g
トマトピューレ  :40g
デミグラスソース:40g
トマトケチャップ :60g
ハヤシルウ   :20g
プロセスチーズ :20g(さいの目切り)

グリンピース(水煮):20g

作り方

1 じゃがいもを蒸して塩・こしょうをふっておく。

2 油を熱し、にんにく・豚肉を炒める。

3 たまねぎ・にんじん・マッシュルームを加える。

4 水を入れ、煮る。

5 調味料・チーズを入れる。

6 じゃがいも・グリンピースと和える。 

メイン画像

1人分の栄養価


エネルギー :263 kcal
たんぱく質 :13.7 g
脂 質 :7.9 g
食塩相当量 :1.9 g

食事バランスガイドにおける「つ」(=SV)

食事バランスガイドとは?>>

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調理のようす

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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